Ăn socola mất ngủ về đêm có đúng không? Ăn như thế nào là đúng cách

98

Ăn socola mất ngủ về đêm có đúng không? Sẽ được trả lời trong bài viết dưới đây cùng với việc ăn như thế nào là đúng cách cho bạn tham khảo thêm. Hãy cùng theo dõi để bạn có thêm được nhiều kiến thức trong việc chăm sóc giấc ngủ tốt hơn cùng với socola. 

Thực tế, việc sử dụng socola rất phổ biến trong cuộc sống, không chỉ để tráng miệng, mà còn là chất kích thích giúp tinh thần tỉnh táo. Nhiều thông tin trái chiều về vấn đề ăn socola có mất ngủ không, thì bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin lẫn kiến thức cụ thể về vấn đề này cho bạn không còn hoang mang nữa.

Thành phần socola và tác dụng của chúng

1. Thành phần socola

Socola là hỗn hợp của bơ cacao, cacao, đường, sữa, loại thực phẩm này thường được dùng như một món ăn nhẹ hoặc là nguyên liệu trong nhiều món ngọt. Hương vị socola rất đặc trưng, ​​hầu hết những người thích ăn socola đều có xu hướng “nghiện” loại thực phẩm này vì một số thành phần trong socola có tác dụng tương tự như chất gây nghiện nhẹ. Không chỉ thơm ngon, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi sử dụng socola đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe. 

2. Tác dụng của socola 

Tốt cho tim mạch, giúp ổn định hệ tuần hoàn bằng cách kích thích lưu thông máu đồng đều đến các cơ quan trong cơ thể.

Một số thành phần của socola có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho tế bào, từ đó hỗ trợ chống ung thư, kích thích hoạt động của não bộ.

Các thành phần đối với cảm xúc, tâm trạng, năng lượng và chức năng tình dục là vô cùng đáng ngạc nhiên. Socola đen cũng có nhiều lợi ích tuyệt vời cho trái tim của bạn.

Các thành phần theobromine hoặc polyphenol trong socola đen có thể làm giảm mức độ cholesterol lipoprotein mật độ thấp và tăng sự trao đổi chất có lợi trong cơ thể.

Hỗ trợ nam giới tăng cường chức năng tình dục và ham muốn, bằng cách kích thích lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, từ đó khơi dậy ham muốn một cách tự nhiên.

Ngoài ra, thành phần của socola đen có lượng phenylethylamine (PEA) cao, đây là hoạt chất có thể can thiệp vào hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.

L-arginine còn có tác dụng giúp giảm huyết áp, điều hòa tuần hoàn và ngăn ngừa đột quỵ.

Flavanol trong hạt ca cao ngăn ngừa nguy cơ ung thư do các gốc tự do không kiểm soát được hình thành nên các tế bào ung thư ác tính.

Giúp ngăn ngừa các biến chứng do xơ vữa động mạch gây ra, đồng thời ngăn chặn sự hình thành các mảng xơ vữa trong lòng mạch, cải thiện tuần hoàn máu.

ăn socola mất ngủ

Thành phần socola và tác dụng của chúng

Ăn socola mất ngủ đúng không?

Ăn socola có bị mất ngủ không? Mặc dù socola là thực phẩm được công nhận có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có thông tin về việc người bệnh không nên tiêu thụ quá nhiều socola vì thực phẩm này sẽ gây mất ngủ. Điều này đã được khoa học công nhận, nhưng thực tế chỉ xảy ra khi bạn ăn quá nhiều socola hoặc cơ bản bạn là người nhạy cảm với chất kích thích. Ngoài ra, nếu bạn ăn nhiều socola vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn cũng sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.

Sở dĩ socola có thể gây mất ngủ là do trong loại thực phẩm này có thành phần tyrosine. Đây là chất có thể chuyển hóa thành dopamine – chất gây kích thích hệ thần kinh và khiến người bệnh dễ bị kích động hơn. Khi cơ thể sản sinh ra nhiều dopamine, cơ thể sẽ tăng cường hoạt động trao đổi chất và khiến tinh thần luôn tỉnh táo, phấn chấn. Điều này cũng xảy ra tương tự như khi bạn sử dụng đồ uống có chứa cafein như cà phê hay trà đậm đặc cũng gây kích thích hệ thần kinh khiến người bệnh khó ngủ, mất ngủ.

Ngoài ra việc ăn socola giảm cân bị mất ngủ là hoàn toàn không chính xác và chúng có thể đi theo hướng ngược lại. Chính là ăn socola khiến bạn mất ngủ vừa tăng nguy cơ béo phì.

ăn socola mất ngủ

Ăn socola mất ngủ đúng không?

Ăn socola đúng cách

Nếu bạn muốn ăn socola thì nên cách bữa ăn ít nhất 2 tiếng. Đồng thời, khi bạn đã ăn socola thì bạn nên hạn chế sử dụng đồ ngọt, đồ ăn vặt.

Ăn socola đen có mất ngủ không? Đối với những người có cơ địa nhạy cảm, có thể dùng socola sữa hoặc socola trắng thay vì ăn socola đen gây mất ngủ.

Một cách để sử dụng socola giúp cơ thể dễ tiếp thu hơn là uống socola nóng một giờ sau bữa ăn chính vào buổi sáng. Cách này sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Lượng sô cô la đen trung bình bạn nên tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 30g, và bạn không nên dùng quá 4 lần mỗi tuần. Mỗi lần bạn nên ăn những miếng socola nhỏ. Cách này sẽ giúp hỗ trợ bạn giảm cân, nhanh chóng tạo cảm giác no bụng.

ăn socola mất ngủ

Ăn socola đúng cách

Giờ thì bạn đã có câu trả lời cho vấn đề ăn socola mất ngủ là đúng hay sai rồi phải không nào. Thật sự những lợi ích mà socola mang đến cho sức khỏe của bạn là rất nhiều nhưng bạn cần biết cách sử dụng hợp lý để phát huy hết tác dụng của chúng nhé.

Bình luận