bà bầu ăn xoài được không
Sức khỏe

Bà bầu ăn xoài được không và cách ăn như thế nào?

Bà bầu ăn xoài được không và nên ăn như thế nào để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất cho các mẹ. Xoài là một loại trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới có vị ngọt chua và đây là món ưa thích của các mẹ đang mang bầu thèm chua. Vậy thì bầu ăn xoài có tốt không?

Với những mẹ bầu, việc đảm bảo thực phẩm trong thời gian mang thai là điều cần thiết nhằm đảm bảo sự phát triển cho thai nhi. Chính vì thế dẫu nằm trong danh sách là những loại trái cây bổ dưỡng, nhưng có rất nhiều người lại thắc mắc rằng bà bầu ăn xoài được không? Vậy thì sự thật về việc bầu ăn xoài có tốt không là như thế nào, bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn nhé!

bà bầu ăn xoài được không
Bà bầu có nên ăn xoài được hay không?

Thành phần có trong xoài

Theo các chuyên gia, bà bầu có thể ăn xoài khi mang thai, vì loại quả này cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. 100 gram xoài chín mang lại:

  • Lượng calo: 55 calo
  • Carbohydrate: 11 gram
  • Chất đạm: 0,5 g
  • Tổng chất béo: 0,5 g
  • Chất xơ: 2,02 g
  • Vitamin C: 29 mg.

Ngoài ra, khi trưởng thành, xoài còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin khác như vitamin A, E, sắt, kẽm, đồng …

Bầu ăn xoài xanh được không và những tác dụng mà xoài mang lại

Một số lợi ích của việc ăn xoài khi mang thai bao gồm:

Bà bầu ăn xoài chống thiếu máu

Xoài rất giàu vitamin C giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn. Sắt là một khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai để hỗ trợ sản xuất tế bào máu. Thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai dễ dẫn đến nhiều biến chứng thai kỳ. Vì vậy, trong các bữa phụ, bà bầu có thể kết hợp xoài chín với các loại ngũ cốc, hoa quả giàu chất sắt khác để bổ sung dinh dưỡng tốt cho bản thân và thai nhi.

Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Xoài là một trong những nguồn cung cấp axit folic quan trọng, cần thiết cho sự phát triển não và tủy sống của thai nhi. Bà bầu ăn xoài giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh có thể xảy ra trong thời kỳ đầu mang thai.

Tăng cường hoạt động tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ trong xoài có thể giúp bạn no lâu. Phụ nữ ăn xoài khi mang thai cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, đây là một vấn đề tiêu hóa mà phụ nữ gặp phải trong thời kỳ đầu mang thai.

Bà bầu ăn xoài giúp bổ sung vitamin C

Vitamin C trong xoài là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bà bầu tăng sức đề kháng, chống lại tác động của các gốc tự do gây hại cho sự phát triển của thai nhi, thậm chí gây ung thư. Ngoài ra, bổ sung vitamin C với liều lượng hợp lý cũng có thể làm giảm nguy cơ sinh non.

Ăn xoài khi mang thai để ngăn ngừa tiền sản giật

Magie trong xoài là một loại thuốc tự nhiên tuyệt vời để cải thiện chứng tiền sản giật. Ngoài ra, bà bầu ăn xoài còn có thể bổ sung vitamin E, giúp tăng cường cơ bắp của thai nhi và ngăn ngừa chứng tiền sản giật nguy hiểm có thể xảy ra.

Bà bầu ăn xoài chữa ốm nghén

Vị xoài tươi mát không chỉ dễ ăn mà còn giúp bạn xua tan cơn ốm nghén. Vitamin B6 trong loại quả này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai.

Cân bằng chất lỏng trong cơ thể

Khi mang thai, lưu lượng máu trong cơ thể bạn tăng lên và cơ thể bạn cần bổ sung thêm khoáng chất. Xoài chứa các chất điện giải như kali, canxi, magie và natri, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng. Chất điện giải sẽ đảm bảo rằng các dây thần kinh, tim, não và cơ bắp của bạn hoạt động tốt.

Bầu ăn xoài chín được không 

bà bầu ăn xoài được không
Bà bầu ăn xoài chính có thể được không?

Câu trả lời là có. Có rất nhiều lợi ích mà xoài chín mang đến cho các mẹ bầu đó là:

  • Tốt cho mắt.
  • Tốt cho xương: Trong xoài chín có chứa lượng vitamin K đặc biệt là canxi gấp 3 lần các loại trái cây khác.
  • Tốt cho trí nhớ: Xoài chín có chứa glutamine có tác dụng giúp cải thiện trí nhớ vfa tình trạng đãng trí ở bà bầu sau khi sinh.
  • Xoài giúp tăng cường sức đề kháng giúp mẹ khỏe mạnh hơn.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu, giúp cho nhu động ruột hoạt động hiệu quả, đẩy lùi chứng táo bón,..
  • Ngăn ngừa cholesterol cao, chất xơ, vitamin C và protein có trong xoài có tác dụng giảm cholesterol trong máu giảm tình trạng mỡ máu.
  • Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, vì xoài chín có chứa axit folic giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật bẩm sinh.
  • Giúp hỗ trợ làm đẹp da cho bà bầu.

Bà bầu ăn bao nhiêu xoài khi mang thai là đủ?

bà bầu ăn xoài được không
Ăn xoài bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia, bà bầu chỉ được ăn khoảng nửa quả xoài mỗi ngày. Trong 100g xoài có chứa khoảng 13,66g đường, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều xoài khi mang thai, nhất là với những người bị tiểu đường thai kỳ.

Mặc dù loại quả này có nhiều lợi ích nhưng bạn nên cẩn thận khi ăn xoài khi mang thai và kiểm soát số lượng để hạn chế một số rủi ro, chẳng hạn như:

  • Bệnh tiêu chảy
  • Dị ứng
  • Khó chịu về thể chất
  • Tăng cân không cần thiết.

Trên đây là một số thông tin về bà bầu ăn xoài được không mà chúng tôi đã chia sẻ đến với các bạn. Với những thông tin trên đây chúng tôi hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hơn về cách ăn xoài như thế nào là đúng cho các mẹ bầu nhé!

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *