Đi bộ có tăng chiều cao? Bí quyết đi bộ tăng chiều cao

95

Sự phát triển chiều cao của con người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Nếu bạn biết cách tác động có thể cải thiện chiều cao nhưng có đi bộ không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn vấn đề đi bộ có tăng chiều cao hay không?

Đi bộ có tăng chiều cao hay không là điều mà đa số mọi người quan tâm hiện nay. Bởi lẽ ai trong chúng ta cũng đều muốn sở hữu được một chiều cao như mong muốn. Trên thực tế cho thấy chiều cao của người Việt lại khá khiêm tốn so với nhiều nước khác. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn bí quyết đi bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Những thông tin chứng minh cho việc đi bộ có tăng chiều cao hay không?

Đi bộ nằm trong kế hoạch tập luyện và giúp nâng cao sức khỏe của nhiều người. Vậy đi bộ có tăng chiều cao hay không, đáp án đưa ra là có.

Đi bộ thường xuyên là liệu pháp giúp cho bạn có được sức khỏe tốt và đốt cháy calo hiệu quả. Phần cơ bắp của thân dưới cũng được phát triển và cải thiện quá trình lưu thông khí huyết. Ngoài ra, đi bộ còn có tác dụng điều tiết khí huyết lên tim mạch và não. Vào lúc này quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn cũng diễn ra hiệu quả hơn. 

đi bộ có tăng chiều cao

Đi bộ đúng cách giúp tăng chiều cao

Nếu bạn là người yêu thích và duy trì thói quen đi bộ thường xuyên thì hiệu quả của nó sẽ không làm bạn thất vọng. Theo công bố của tổ chức y tế thế giới WHO cho biết có đến 50% yếu tố giúp tăng chiều cao là do gen di truyền. Và 20% trong đó là từ tập luyện thể dục thể thao, 23% từ chế độ ăn uống. Còn lại 7% là do thói quen sinh hoạt và điều kiện sống của bạn.

Như vậy, chỉ cần bạn tập thể dục thường xuyên và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cải thiện được chiều cao. Nếu bạn sở hữu một chiều cao khiêm tốn là do ảnh hưởng của gen di truyền. Thì bạn hãy tập trung vào tập thể dục kết hợp chế độ dinh dưỡng sẽ phát triển chiều cao tốt nhất.

Hướng dẫn kỹ thuật đi bộ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả nhất

Đi bộ có tăng chiều cao hay không còn phụ thuộc vào kỹ thuật và tư thế tập luyện của bạn. Để đạt hiệu quả phát triển chiều cao bạn cần tuân thủ theo một số điều lưu ý sau đây: 

2.1. Thời gian tập luyện

Nhiều người quan niệm rằng chỉ đi bộ vào buổi sáng mới có thể phát triển chiều cao. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đi bộ vào lúc 5 – 6h sáng hoặc 9 – 10h tối là tốt nhất. Với những ai mới bắt đầu đi bộ thì nên duy trì tần suất luyện tập là 2-3 buổi/ tuần.

Sau khi cơ thể bạn đã dần thích nghi thì nên nâng cao tần suất tập luyện mỗi ngày. Và mỗi ngày luyện tập bạn nên đi bộ khoảng 30-45 phút để đạt hiệu quả. Với những người đã có lộ trình rõ ràng sẽ giúp gặt hái được những thành công nhất định. So với những người không lên kế hoạch cụ thể sẽ không đạt được hiệu quả nào.

2.2. Kỹ thuật tập luyện

Đi bộ có tăng chiều cao hay không và nên đi như thế nào? Có nhiều kỹ thuật đi bộ để đạt được hiệu quả giúp tăng chiều cao. Tuy nhiên, bạn nên đi bộ bắt đầu bằng tốc độ chậm đến nhanh là có hiệu quả nhất. Khi cơ thể vận động liên tục với cùng một vận tốc sẽ giúp cơ thể kích thích và sản sinh hoocmon tăng trưởng. Vì lúc đó cơ thể đã sản sinh nhiều loại hormone giúp xương phát triển và tăng chiều cao.

đi bộ có tăng chiều cao

Khi đi bộ cần chuẩn bị trang phục thoải mái

Trước mỗi buổi đi bộ bạn hãy dành ra 5 phút để khởi động và làm nóng cho cơ thể. Bạn có thể tập một vài động tác cơ bản tại chỗ như chạy bước nhỏ, xoay cổ tay và chân,… Thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng này lặp lại nhiều lần sẽ giúp các khớp hoạt động. Việc này giúp cơ thể bạn dần thích nghi vào bài tập và tránh xảy ra chấn thương.

2.3. Trang phục tập luyện

Trang bị một đôi giày vừa chân, có đế mềm sẽ giúp bạn tránh khỏi những chướng ngại vật. Trang phục khi đi bộ nên lựa chọn loại vải có thể co dãn tốt và giúp thấm hút được mồ hôi. Bạn tuyệt đối không được chọn quần áo bó sát hoặc quá rườm rà sẽ cản trở quá trình di chuyển. 

Một vài lời khuyên hữu ích khi đi bộ giúp tăng chiều cao

Với thắc mắc đi bộ có tăng chiều cao hay không, chắc hẳn bạn cũng đã có lời giải đáp cho mình. Bạn hãy tham khảo những lời khuyên khi đi bộ giúp tăng chiều cao hiệu quả này. Để cải thiện chiều cao một cách nhanh nhất bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sau:

  • Bạn hãy lên một lộ trình cụ thể bao gồm mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Ví dụ như mỗi buổi tập trong 1 tuần đầu tiên bạn đi được 2km và sau 1 tháng thì tăng lên. 
  • Tìm cách nâng cao kỹ thuật đi bộ bằng việc trau dồi kiến thức qua các chuyên gia chuyên nghiệp.
  • Lựa chọn một đôi giày thể thao vừa vặn và phù hợp với bản thân khi đi bộ. Bạn không nên mang dép hoặc mang giày quá rộng sẽ gây khó khăn khi vận động.

    đi bộ có tăng chiều cao

    Trước khi đi bộ cần có kế hoạch ngắn hạn và lâu dài

  • Cung cấp cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng khoa học giàu vitamin và khoáng chất. Đặc biệt trong khẩu phần ăn phải có các loại canxi và vitamin D3 giúp đảm bảo hiệu quả tăng chiều cao.
  • Bạn nên học cách kết hợp giữa đi bộ và chạy bộ với cường độ thích hợp. Việc kết hợp này giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn. Quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn.

Với câu hỏi đi bộ có tăng chiều cao hay không cũng đã có câu trả lời trong bài viết này. Ngoài việc tập luyện đi bộ ngoài trời, để tránh vấn đề về thời tiết hoặc tắc nghẽn giao thông. Bạn có thể thay thế bằng máy chạy bộ để tập luyện tại nhà giúp duy trì thói quen. Đây là giải pháp hiệu quả cho những người muốn phát triển chiều cao và giảm cân. Vì vậy mà bạn nên mua ngay cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà. Một trong những thương hiệu cung cấp máy chạy bộ chính hãng và đảm bảo chất lượng là Elipsport. Hiện nay Elipsport đã có chuỗi hệ thống gồm 121 cửa hàng trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo nhiều sản phẩm tại cửa hàng hoặc website chính thức là elipsport.vn

Bình luận