Giảm cân ăn gì khi đói ? Trong quá trình giảm cân bạn nên biết bạn thực sự đói hay bạn chỉ đang bị cơn đói đánh lừa

26

 

Giảm cân luôn là vấn đề mà được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và đặc biệt coi trọng trong khi quá trình giảm cân đang diễn ra. Phương pháp giảm cân mà hầu như được khá nhiều người sử dụng nhất là giảm bớt khẩu phần ăn lại, giảm cung cấp năng lượng vào cơ thể, với việc làm này sẽ đồng nghĩa với việc bạn phải ăn ít lại tương đối nhiều và rất dễ làm cho bạn bị đói và có cảm giác muốn ănSỨC KHỎE.

  1. Giảm cân ăn gì khi đói:

Nếu đang quá trình giảm cân mà bạn có đói thì bạn nên cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn và cố gắng nhịn ăn nếu bạn không quá đói. Trong trường hợp bạn quá đói thì sau đây sẽ là một số món ăn vừa giúp bạn đỡ đói hơn vừa không làm bạn bị tăng cân khi bị đói trong giai đoạn đang giảm cân.

  1. Nấm trắng và súp hạt sen:

Giống như món canh nấm trắng và hạt sen quen thuộc, đây là một món ăn có chất cách nhiệt với chất cellulite. Ngoài ra, hạt sen còn có công dụng làm thúc đẩy quá trình tiết insulin từ tuyến tụy, giúp giữ sức khỏe và làm dịu thần kinh. Ăn một bát trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn làm dịu cơn đói và nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều quan trọng là việc ăn nấm trắng hay súp hạt sen vào buổi tối sẽ không làm cho bạn bị tăng cân.SỨC KHỎE

  1. Sữa chua chuối:

Một thực tế rằng. chuối vừa là một loại thuốc ngủ vừa rất tốt cho da, trong chuối có chứa magie và chất này có tác dụng làm giãn cơ hiệu quả, ăn trước khi đi ngủ sẽ không làm tăng cân. Ngoài ra, chuối vốn chưa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ, điều này làm cho chuối có thể thúc đẩy nhu động ruột một cách rất hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy cơ thể như yếu đi hay đói do ăn kiêng trong ngày, bạn có thể uống một cốc sữa chua chuối, rồi sau đó bạn lên giường đi ngủ, sữa chuối vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho bạn, bù lại những năng lượng còn thiếu, vừa không bị tăng cân, vừa có một giấc ngủ ngon.

  1. Ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười…

Nhiều người đang trong quá trình giảm cân đều cho rằng các loại hạt chứa trong sữa đều có chất béo nên khi đói nếu ăn hay uống các loại thức có hạt thì sẽ làm cho tăng cân. Đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm và bạn nên bỏ ngay cái suy nghĩ đấy.SỨC KHỎE

Bên trong hạt hạnh nhân vốn rất giàu magie và là một liều thuốc rất tốt để thư giãn cơ bắp. Khi đói, bạn có thể ăn một ít hạnh nhân, khi bạn tiêu thụ một lượng nhỏ hạt không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch của bạn. Ngoài hạnh nhân thì hạt dẻ cười cũng là một lựa chọn tốt, hạt dẻ cười cũng có khả năng giúp bạn hết đói và không làm bạn bị tăng cân.

2. Trong quá trình giảm cân bạn nên biết bạn thực sự đói hay bạn chỉ đang bị cơn đói đánh lừa:

Đói chỉ đơn giản là một cảm giác, là kết quả của một loạt các tín hiệu phức tạp do não và cơ thể điều khiển.SỨC KHỎE

Khi bạn thực sự đó, chỉ cần sau vài giờ không bổ sung thức ăn, năng lượng dự trữ trong cơ thể bạn ngày càng bị tiêu hao và giảm xuống mức quá thấp, nó sẽ tiết ra một loại hormone có tên là ghrelin, truyền thông điệp “đói” đến não. Việc thực sự đó xuất phát từ nhu cầu năng lượng của cơ thể. Lúc này, khi cơ thể bạn thực sự đói, điều này sẽ khiến cho cơ thể bạn không chịu đựng được nổi và bắt buộc bạn phải ăn thêm gì đó để bổ sung năng lượng và dinh dưỡng.SỨC KHỎE

 

Bình luận