Yoga suối nguồn tươi trẻ

29

Bạn có biết người Tây Tạng xưa chia sẻ bí quyết để duy trì sự tươi trẻ, sức khỏe và sinh lực thông qua bài tập “Yoga suối nguồn tươi trẻ” không? Cùng tìm hiểu nhé! Sức khỏe

Yoga suối nguồn tươi trẻ

Bạn mang biết người Tây Tạng xưa chia sẻ bí quyết để duy trì sự tươi trẻ, sức khỏe và sinh lực thông qua bài tập “Yoga suối nguồn tươi trẻ” không? Cùng tậu hiểu nhé!

Tập thể dục thể thao hằng ngày là một thói quen vô cùng lành mạnh và là phương pháp giúp cơ thể của chúng ta được toàn diện. Mang cuộc sống rầm rộ của thế kỷ 21 này thật khó để với những khoảng thời gian tập ngoài trời hay những phòng tập. Hiểu được lý vì thế cần các bài tập ngắn ít thời gian đang ngày được chú trọng và đam mê . Trong bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập yoga được hầu hết người lưu ý đó là “Yoga suối nguồn tươi trẻ” bởi vì nó là cả một bí quyết giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp của người Tây Tạng. Sức khỏe

“Suối nguồn tươi trẻ” là gì?

Không tính những chế độ ăn uống nghiêm ngặt theo xu hướng “Healthy” ra thì tất cả người nên sắm riêng cho mình các bài tập thể dục làm khỏe cơ thể. Tuy nhiên mang vấn đề việc học và khiến ở mức đáng báo động hiện nay thì thời gian rảnh vô cùng hiếm hôi. Chính do vậy mà “Yoga suối nguồn tươi trẻ” sẽ là giải pháp tối ưu nhất cho vóc dáng và sức khỏe của bạn.

Là một hình thức yoga tóm nguồn từ Tây Tạng, được biết cầm nguồn hơn 2500 năm trước, được người dân Tây Tạng tập luyện để duy trì năng lượng tích cực và với một cơ thể khỏe mạnh, hạn chế quá trình lão hóa cần mới có tên là vậy.

5 bài tập yoga suối nguồn tươi trẻ

Bài Yoga này bao gồm 5 bài tập mang các động tác đơn thuần hài hòa lại có nhau mà ai cũng sở hữu thể thực hiện. Bạn có thể theo dõi những chỉ dẫn về bài tập này vừa thực hiện như sau: Sức khỏe

Bài thức thứ nhất: Xoay người theo chiều kim đồng hồ

  1. Đứng thẳng người
  2. Dang rộng hai tay lịch sự ngang mang lòng bàn tay úp xuống dưới.
  3. Giữ nguyên một tư thế đó và xoay người theo chiều kim đồng hồ cho tới khi cảm thấy mình tương đối bị chóng mặt thì ngừng lại.

Những động tác này trong 5 bài tập của bài yoga này với mục đích làm những năng lượng xoáy nhanh chóng trở lại trung tâm. Lúc mới tập bài tập bài này, bạn mang thể thấy sự chóng mặt siêu nhanh chóng và khi đó hãy dừng lại ngay đừng chứ ko nên cố. Theo thời gian, chúng ta sẽ xoay được nhiều vòng hơn nữa. Lúc đã thành thục, bạn sẽ buộc phải xoay người 21 lần để hoàn thiện thức này.

Bài thức thứ 2: Động tác nâng đầu và chân

  1. Nằm ngửa người trên sàn nhà hoặc trên miếng thảm tập.
  2. Giữ người thẳng, duỗi 2 tay ra hai bên thân người, lòng bàn tay úp xuống.
  3. Nâng đầu lên sao cho cằm sắp chạm ngực, lưng vẫn giữ thẳng rồi từ từ giơ thẳng hai chân chân lên.

Để ý đông đảo phần thân trên chạm đất đều cần giữ thẳng. Giữ tư thế này từ 5-10 nhịp thở rồi từ từ hạ đầu và chân về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác này 21 lần để hoàn thiện thức 2

Bài thức thứ 3: Tập thư giãn cổ và lưng

  1. Quỳ gối trên sàn nhà và giữ lưng, hông trên một đường thẳng. Sức khỏe
  2. Hai tay ép sát vào đùi. Gập cổ về phía trước sao cho cằm gần chạm tới ngực.
  3. Tiếp đó, ngửa đầu về phía sau càng xa càng thấp đồng thời uốn cong lưng về phía trước.

Thức trang bị 3 trong bài tập yoga suối nguồn tươi trẻ này vô cùng yêu thích mang các ai khiến văn phòng phải ngồi nhiều. Lưu ý lúc tập buộc phải hít thở sâu để tăng hiệu quả của bài tập. Lặp lại 21 lần hầu hết thức này.

 

Bài thức thức 4: Tư thế mẫu bàn

  1. Ngồi xuống sàn nhà.
  2. Hai chân duỗi thẳng và phương pháp nhau khoảng 20cm .
  3. Hai tay ép vào thân người và chống xuống đất.
  4. Cúi gập cằm về phía trước rồi lại ngẩng đầu về phía sau càng xa càng tốt .
  5. Gập người lại, hai tay chống thẳng xuống sàn và song song có hai đầu gối tạo thành hình dòng bàn.
  6. Giữ một chút rồi quay lại tư thế cũ và lặp lại những động tác.

Bài thức thức 5: Tư thế chữ V ngược

  1. Chống thẳng hai tay xuống sàn nhà hoặc thảm tập sao cho thân mình tạo thành một đường cong từ lưng đến hông.
  2. Đầu ngẩng về phía càng xa càng thấp ròi dùng lực ở hai gót chân để đẩy cơ thể thành tư thế chữ V lộn ngược, đầu gập lại, áp cằm về phía sắp ngực.
  3. Hít vào và vật dụng ra từ 5-7 nhịp rồi hạ về tư thế cũ. Thực hiện thức 5 trong bài tập yoga này 21 lần là hoàn thành bài tập. Sức khỏe

Những để ý nhỏ khi tập “Suối nguồn tươi trẻ”

  • Cần tập vào buổi sáng sủa với thể tập ngay trên giường ngủ của bạn.
  • Các thức bạn buộc phải tập đủ số lần quy định.
  • Không cần tập lúc vừa mới ăn no hoặc uống nhiều rượu bia.
  • Bài tập say mê mang rất nhiều người, phần lớn lứa tuổi.
  • Có thể chia các bài thức ra tập trong ngày.
  • Bắt buộc duy trì để với sức khỏe rẻ hơn.

Bình luận